Yi-Ming

LE DEUXIEME WEEK-END DE STAGE DE FORMATION « THEORIE ET PRATIQUE DU QI GONG » a eu lieu en Arles les 22/23 janvier 2011 à l’Ecole de Bastière (route des Stes Maries de la Mer).

Il fait beau (le soleil) et froid (le Mistral souffle). La salle est prête à recevoir les participantes. Musique, encens, bol tibétain, bougies sur socle yin-yang, fleur de lotus, programme du week-end affiché… Pour YI MING, la ponctualité est une règle et nous commençons à 14 h, ce samedi, après les échanges de bienvenue et le partage de ce qui a été vécu depuis le premier week-end.
La séance débute par « Recueillir la liqueur céleste » pour conforter quotidiennement l’énergie rénale.

Ensuite, rappel de l’importance de la respiration dans la pratique du QI GONG. Exercice « Respiration longue » : Confortablement assise sur une chaise, chacune se concentre sur sa respiration naturelle, et pendant 15 mm, il s’agit d’inspirer et d’expirer sur un temps de plus en plus long, jusqu’à 15 secondes minimum pour un inspir-expir. Il s’agit d’une préparation aux mouvements des BADUANJIN.

L’auto-massage du visage vient détendre cette concentration., avec l’étude de nouveaux points. Un courte pause pour parler de son ressenti ou demander des précisions. La matinée se poursuit avec une étude plus approfondie d’un QI GONG DES ARTICULATIONS, complet, de la tête aux pieds. Après un rappel des mouvements déjà étudiés, chaque nouveau mouvement est expliqué, démontré et répété avant une exécution complète en musique.

La dernière heure est consacrée à revoir les quatre premiers mouvements des BADUANJIN, « LES HUIT PIECES DE BROCART » et se termine par une relaxation connue « Faire monter l’eau et descendre le feu », allongé sur le sol (avec tapis, coussin ou zafou et couverture apportés par chacune).

Nous nous séparons à 17 h 30. Retrouvailles le dimanche 23, après-midi de 14 h à 17 h 30, autour d’une bonne tasse de café. Dehors, le temps est identique à celui d’hier, un beau temps d’hiver. La séance débute par un QI GONG « Apaiser l’esprit ». Suivi d’un entraînement avec musique : QI GONG des ARTICULATIONS. Nous enchaînons par l’étude des « MARCHES THERAPEUTIQUES » : Description et pratique des trois temps d’ouverture et de fermeture nécessaires à toute marche (SONG JING ZHAN LI GONG – SAN XU XI SHI – SAN KAI HE SHI). Entraînement à la marche lente et hyper lente en avant et en arrière, plus celle étudiée lors du premier week-end.

Nous reprenons l’enchaînement des premiers mouvements des BADUANJIN (outre la posture fondamentale et le mouvement d’ouverture) : pour le Triple Réchauffeur, le Maître du Coeur, la Rate/Estomac. Ils sont revus et pratiqués en musique. Les deux mouvements suivants, pour le Poumon et le Coeur, sont détaillés et répétés. Nous terminons le week-end par une relaxation au sol : « Respiration par les os » et un « Conte des Sables ». Rendez-vous est pris pour les 5/6 février 2011.