Yi-Ming

Ce matin, il fait soleil. La salle est illuminée à travers les baies vitrées ; une musique douce et une odeur d’encens accueillent les participantes. En tenue de QI GONG, nous souhaitons la bienvenue et remercions de leur présence deux « nouvelles ».
Présentation réciproque et nous annonçons le déroulement du cours (affiché) (15 mm)

1° Nous insistons sur l’importance de la posture corporelle et de la respiration :

• Description et Entraînement : la POSTURE FONDAMENTALE
• PRATIQUE DE SANTE : Respiration-concentration (10 mm)
• Respiration cosmique (15 mm). Nous pratiquons dehors dans la cour.
• Et fermons le QI GONG : (5mm)
• mains au DANTIAN, Pieds joints : lever les bras à la verticale, soulever les talons et égoutter le corps trois fois. Décoller les pieds du sol ; toilette énergétique.

2° AUTO-MASSAGE du VISAGE (20 mn)
3° QI GONG : APAISER L’ESPRIT (20 mm)
4° Une heure est déjà écoulée et nous abordons l’étude, mouvement après mouvement, du premier QI GONG DES ARTICULATIONS : (20 mm)
5° Nous terminons la séance par une RELAXATION : 15 mn « La respiration par les os »