le 05/05/17 nous travaillons avec l’OURS, 5e saison : LA TERRE. nous prenons soin de notre Rate avec la pratique du son OUOUOU et le mouvement du BADUANJIN correspondant

  • Postures de l’OURS : statique et arbre avec respiration au DANTIAN et enracinement.
  • Sourire au Dantian
  • 4 mouvements de l’OURS
  • Étirement des jambes, CV et lombes
  • Durée 25 minutes

 

  • AUTOMASSAGE assis : tête, front, yeux, bouche, oreilles, thyroïde, cœur, reins,
  • Ventre, poumon/rate… ; lissage du corps
  • Le son OUOU )
  • Durée 15 minutes

 

  • QG des ARTICULATIONS (cervicales, mouvements des bras, de la CV, des hanches,
    des chevilles. (20 mn)
  • BADUANJIN : la Rate (25 mn)
  • Relax : respiration consciente sur les zones énumérées (20 mn)
  • Final (10 mn)

Nous refaisons le même cours la 12 mai.